W wielu sekcjach jest podział na grupy jesli chodzi o zaawansowanie.Pierwsze trafisz do grupy początkującej.A jak bedziesz chodzil regularnie na treningi wszystko szybko załapiesz i dogonisz tych co zaczęli we wrześniu.Właśnie trener jest od tego aby wszystko spokojnie pokazać.Na pewno podejdzie do ciebie jak nie bedziesz czegos umial. Zmieniony [...]
ja sie najlepiej po cypionate czuje bardzo podobnie jak po propie a zastrzykow mniej. po enanie najgorzej a susty nie bralem ale raz byla omka i nie zamierzam powtarzac. na 1 cykl prop najlepiej bo zawsze mozna szybko z niego zejsc w razie jakis komplikacji a zawsze mozna zmienic estr w trakcie w szczególności jak leci prop
z tym szpagacikiem to ciezka sprawa. Za mlodu podstawowkowego robilem i ten wzdlozny i ten poprzeczny i chodz bylo to dawno to nie pamietam iz mialbym z tym jakies problemy. Bylo ogolnie siuper. Zrobilem sobie okres 7 miesiecznej przerwy w 8 kl,i powiedzmy sobie szczerze, do dzis szpagatu po tym zrobic nie moge :) Popsulem sobie to rozciaganie [...]
miałem to samo, wystarczy poszerzyć uchwyt przy wyciskaniach, te 80cm przynajmniej musi być. na początku jest trudno ale szybko przychodzą efekty jak już sie dostosujesz
Tak na szybko po kilku słowach - wrestling jest już zatem formuła walki?!? Ło żesz ty, novum...W każdym ujęciu już bardziej formułą walki będzie łyżwiarstwo figurowe - tam jest jednak rywalizacja, której nie ma we wrestlingu, gdyż walki są tam ustawione, ergo - walk nie ma. Jak głupi musi być człek by tego nie rozumieć? Ot, niewiadoma...
Ok. Czyli do diety się jeszcze nie będę stosował, ale wypisze sobie co najlepiej jeść. Ile posiłków dziennie? Co do 4a - krzesło ma być bezpośrednio nad drążkiem? Jak wogóle ma to wyglądać? Pomiędzy ćwiczeniami mam robić jakąś przerwę? Wykonywać je szybko czy może dobrze technicznie? Pomiędzy obwodami jest jakaś przerwa? Pozdrawiam!
[...] oczyszczonych produktow skrobiowych - ma wsyokie ig. Ryz basmati - ktory amylozy ma wiecej - ig ma niżze niz zwykly bialy (przewaga amylopektyny). Takj więc - nie wiem na jakiej zasadzie waxy maize, czyli skrobia woskowa - czyli amylopektyna - mialaby miec niskie ig. Na pewno skorbia jest rozwiazaniem lepszym niz glukoza i maltodextryny, [...]
[...] troszkę mało ważę. Moje aktualne dane to przy 173- 62kg a i wiek 15lat i staż na siłowni 7miesiecy. Mój tygodniowy plan wygląda następująco: Poniedziałek Przerwy 2min /// jak trening na mase to możesz śmiało ponad 2 minuty przerwy Klata+ triceps Ławka skos w dół 3x8 Ławka skos w gorę 3x8 Ławka pozioma 3x8 Przerwy 1,30min /// j.w 2-3 min [...]
nie chce pokazywać tu swoich zdjęć, uwierzcie mi na słowo. Tym razem jestem obiektywna jak nigdy. Skoro i tak na szybko nic nie moge zmienić, musze zacząć walczyć powoli. Zaraz zaczne sie poszukiwaniem informacjii i od jutra ruszam z nowym planem. o tak
[...] zawody to takie gdzie nie brakuje miejsca dla kibiców. Rozumiem ze zainteresowanie moze byc większe od ilości dostepnych miejsc. Ale nie kilkukrotnie. Trybuny wygladały jak by były dla VIPów, jak się okazało były przeznaczone dla wytrwałych i szybko biegajacych. Tak jak napisał TIGRE, zawody mogły się odbyć w Hali Ludowej, Orbicie czy też [...]
ale jestes samokrytyczny chłopie jak na twoj wzrost 63 to nie tak zle jak na początek, wezmiesz sie za trening to zlapiesz szybko pare kilo ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness" "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."
Poszukaj na początek jakiegoś krótkiego FBW może być jeden zestaw, mogą być dwa - jak ci wygodniej, dwoma zestawami się tak szybko nie znudzisz, same podstawowe ćwiczenia, wyszukiwarka + http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Jak coś to pytaj Pzdro
tak na szybko policzyłem wychodzi około 4000 kcal jak na masę to skromnie,ale postaraj się trzymać to minimum i jak by masa nie szła lub szła za wolno dowal kcal najprosciej z tłuszczy 4000 to skromnie? Naprawdę? Jak na takie wymiary? Właśnie tyle sam jadłem do dziś. Jak to jest skromnie to już wiem czemu massa mi stanęła! Zmieniony przez - [...]
therma pro nie jest wcale taka mocna jak myslalem.Na poczatku zauwazalem roznice, ale teraz moge wziac np. 2 kapsulki i isc spac.Teraz wlasnie na niej jestem.Jest lato biore 4 tabsy i w sumie nie zauwazam wiekszej roznicy.Tylko sie poce i nic wiecej.Rano jak wstaje i sie nie wyspie to sobie lykne po snidanku 2 tabsy i wtedy lepiej sie [...]
Odświeżam temat. Na treningi chodzę 6x w tygodniu, czasem odpuszczam sobote. Treningi na tygodniu nie są ciężkie, jak na razie więcej techniki, choć i zdarzają się cięższe. Robię 2 dniowe fbw Zestaw A Nogi: Przysiady ze sztanga 2s 12,10,10 Wykroki 2s 12 Plecy: Wiosłowanie sztangą 2s 12,10,8 Uginanie tułowia według bakusia 2s 12(kładziesz się [...]
sorki moja wina wybacz och wybacz - nie pajacuj. Wystarczyłoby zwykłe "przepraszam". a tak przy okazji to jak to wygląda zrobisz dietę jak zapłacę i spoko ale potem np robiąc masę leci 6 kg w górę więc stara dieta się już nie nadaje i za free pozmieniasz starą ? - za 49zł kupujesz w serwisie potreningu.pl abonament - miesiac czasu diety i [...]
jak slusznie zauwazyles, pytałem a nie napisałem ze to wezme.Nie wiem czemu cały czas ci sie mota ze ja to wbije. Po drugie jak nigdy nie probowales szybko podniesc androgenow na jakąs okazje to juz ci mowilem zebys sie nie popisywal bo nie wiesz jak to jest.Teoretykow juz paru w zyciu widziałem. Zmieniony przez - rezun w dniu 2004-12-08 01:03:23
[...] 2 kg miesa potem odstawiasz na 3-4 tyg i znowu tak samo przy twoim stażu troche za szybko na towar ja tak cwicze od 3 ponad lat bez koksu też robie tak na tym boosterze jak ci napisałem i jest naprawde dobrze jak jeszcze dodasz kreatyne co niepodlewa wodą w dawkach 6-10g dziennie to ufekt zauwazalny będzie po 3 miechach na pewno ale to [...]
[...] razie jesz pomiędzy 10tą a 17tą? A i jeszcze Makroskładniki postaraj się rozłożyć po równo w każdym posiłku Ostatni posiłek nie powinien być bardzo kaloryczny, wystarczy jak będzie zawierał 30-40g węglowodanów i 25g białka. Ogólnie to dostarczaj więcej kalorii z tłuszczy a obetnij troche węglowodany bo szybko złapiesz ale oponę na brzuchu :) [...]
szpagacik...
